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體溫決定胖瘦

體溫升高一度，就能有效促進血液循環，一旦身體循環好，贅肉自然就不會堆積。想要提高體溫，可以從日常的飲食著手，多吃一些陽性食物，至於陰性食物，則要避免攝取。

那麼，什麼是陽性食物？什麼又是陰性食物呢？

在蔬菜蕈類裡，屬於陽性食物有：洋蔥、韭菜、菠菜、大蒜、蔥、牛蒡、生薑、紅蘿蔔、芝麻、花生、山藥、蓮藕、香菇、人參、紅棗、枸杞等。屬於陰性食物者有：苦瓜、甜椒、青花菜、小黃瓜、冬瓜、蘆筍、秋葵、芹菜、冬瓜、番茄、茄子、大黃瓜等。

大多數的魚、貝、蛋類，都是屬於陽性食物，但蛤蜊、蜆、海螺、螃蟹等等，則是屬於陰性食物，這些食物在平常，應該多多避免。

此外，多多補充鐵質的食物，例如菠菜、豬肝等，如果平常較少攝取，也可以可考慮以補充維他命的方式，像是維他命B1、B2、胺基酸、蛋白質等等。最近醫學上證明，銀杏具有促進血液循環以及活化血小板的功能，可以讓我們體內的血液不會凝結成塊，並具有擴張血管，促進血液循環的功效，而適量的紅酒也具有不錯的效果。

只要血液循環好，體溫可以順利升高，就可以順利把身體所需養分，順利運送到身體各部，同樣，也可以把細胞中所代謝的廢物全部往外送，所以，只要改善血液循環，自然身體變健康，贅肉不上身，想要減重就會更容易囉！

100％提升體溫的好食物

症狀1．時有冷感，平常畏寒、四肢容易冰冷、夜間頻尿、腰膝容易痠痛者：推薦食物：羊肉、海參、蝦、淡菜、泥鰍、鵪鶉蛋、胡桃、韭菜籽、花椒。中藥材：枸杞、肉蓯蓉、人參、鹿茸、冬蟲夏草、蛤蚧。

症狀2．多夢、頭昏、心悸、躁熱口乾、精神不振、小便短赤者：推薦食物：山藥、蓮藕、白果、銀耳、燕窩、甲魚、蜂王漿。中藥材：柏子仁、蓮子心、哈士蟆油、枸杞、金櫻子、荷葉。

症狀3．失眠腎虛、內分泌失衡者：推薦食物：多吃富含維生素B2的食物，如動物內臟、奶類、奶製品、蛋黃、紅蘿蔔、香菇、紫菜；維生素E食物，如動物肝臟、肉類、植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽、豆類、核果類。中藥材：當歸、黃耆、枸杞、女貞子、何首烏、熟地。

症狀4．循環差、缺乏元氣者：推薦食物：酪梨、新鮮雞蛋、橄欖油、南瓜子、核果類、大豆油、麻油、小麥。中藥材：山藥、當歸、人參、黃精、女貞子、仙茅、仙靈脾、淫羊藿、冬蟲夏草。

資料來源：台灣廣廈出版社【腰瘦美不復胖，7天排毒擇食腰就瘦！：只要吃對食物，就能從XL到XS的奇蹟代謝法， 讓你一瘦就是一輩子！】